вероятно, расположена в люмбарной области, подвергают себя большей нагрузке в
этой части тела. "Длинноспинные" атлеты, которые "закругляются" рано из-за
неблагоприятного действия рычага, тем самым становятся более расположенными к
мышечно-связочным травмам. Такая нагрузка испытывается ими и при приседаниях, и
при мертвой тяге. По причине неблагоприятного для них действия рычага,
большинство атлетов с длинной спиной не могут использовать стиль подъема
тяжестей с прямой спиной, который позволил бы им накладывать меньшие нагрузки на
связочные структуры. Соответственно, троеборец с длинной спиной нуждается в
большем объеме растягиваний, в более длительной разминке, ему требуются периоды
отдыха между приседаниями и мертвой тягой. Особенности действия рычага должны
быть тщательно проанализированы прежде чем выбрать стиль. Мы были свидетелями
случаев на чемпионатах мира, когда один троеборец превышал показатели другого в
приседаниях на 100 фунтов. Однако его соперник брал полный реванш в мертвой
тяге, набирая на те же 100 фунтов больше в этом движении! Разница между двумя
движениями (приседание и мертвая тяга) достигала величины более 200 фунтов, хотя
выполняется и то, и другое теми же самыми мышцами. Чемпионы мира, разумеется, не
допустили бы такой разницы и показали бы ровные результаты. Несомненно, действие
рычага играет здесь большую роль. Однако нами замечено, что атлеты с длинной
спиной показывают более высокие результаты в жиме (Дуг Янг, Майк Макдональд, Бад Равенскрофт, Джим Вильямс, Ларс Хедлунд). Длина
спины может быть легко определена. Например, два атлета из футбольной команды
Висконсинского университета обладают ростом 6 фунтов 3 дюйма. Длина спины одного
от цервикального 7-го позвонка до люмбального 5-го - 23 дюйма. Его результат в
мертвой тяге - 520 фунтов. Длина спины другого 19,5 дюймов, его показатель в
мертвой тяге - 650 фунтов. Оба одинаково интенсивно и примерно в течение одного
и того же времени тренировались.
Если вы,
как вам кажется, постоянно растягиваете одну сторону мышечной группы
выпрямителей, проконсультируйтесь с опытным терапевтом, доктором медицины или с
хиропрактиком с тем, чтобы они выявили нет ли разницы в длине ваших ног. Если
одна сторона мышц спины гипертрофирована, может появиться искривление или
отклонение позвоночника, это накладывает особенно большие требования на одну
сторону и подвергнет ее большей вероятности травмирования. Хороший хиропрактик,