способов отличается от других.
Глава
вторая посвящена системам тренировки. Стародавней проблемой атлетов, работающих
с тяжестями, является то, что начинающие стараются сразу же перенять стратегию
тренировочного процесса чемпионов. Эта проблема имеет широкое распространение в
атлетическом троеборье и в большинстве других видов спорта. Дело в том, что
система тренировки индивидуума должна быть подчинена его целям, его настоящему
уровню натренированности и его прочим личным и ситуативным факторам. Состязание
с чемпионами ведет, как правило, к преждевременному поражению. В книге
рассматриваются системы максимального соответствия индивидуальным требованиям.
В главе
третьей рассматриваются три основных движения троеборья - приседание, жим и
мертвая тяга. Каждое из этих движений имеет свои особенности, а каждый атлет -
свои. Одна методика приседаний, например, может подойти одному атлету, но
оказаться негодной для другого. Много внимания уделяется выбору оптимальной
методики подъема веса, включая множество анатомических факторов и факторов
тренированности. Здесь также дано руководство для атлетов любого уровня по
выбору подходящей методики подготовки к соревнованиям и по турнирной тактике.
Глава
четвертая синтезирует информацию предыдущих глав и таким образом описывает, как
следует тренировать каждое движение. Здесь приводится множество так называемых
вспомогательных упражнений и описываются условия, при которых каждое из них
становится желательным. Общие проблемы "точек срыва" и "приседания" обсуждаются
в этой главе наряду с методикой их преодоления. Глубоко затрагиваются проблемы
перетренированности как одной из наиболее частых ошибок, совершаемых
участвующими в соревнованиях атлетами.
Глава
пятая озаглавлена "Наиболее частые травмы и приемы реабилитации". Одна из
наибольших неприятностей, с которыми сталкивается любой спортсмен - это досадные
травмы, так как они крадут у него тренировочное время и часто не дают
возможности участвовать в соревнованиях. Первая часть этой главы написана одним
из лучших тренеров в стране по наращиванию силы - Джеффом Эверсоном. Джефф
занимается тренерской деятельностью в Университете штата Висконсин и является
дипломированным физиотерапевтом, будучи одновременно действующим чемпионом по
тяжелой атлетике.
Лекарственные средства и другие формы эргогенетических вспомогательных средств
спортсмена являются предметом обсуждения в главе шестой. В течение ряда лет
троеборцы и представители других видов спорта используют медикаменты с целью