"Судный
день". День, в котором сводится воедино все, что ему предшествовало: тренировки,
диета, боль и дискомфорт от поднятых тысяч килограммов, Богом проклятые травмы,
психологическая подготовка, уход от общественной жизни. И все во имя этого
"судного" дня. Увы! Слишком часто, даже если все было сделано очень хорошо в
преддверии этот дня, троеборец может выступить ниже своих потенциальных
возможностей. Нельзя забывать» что то, что происходит в процессе самого
состязания, тоже является очень важным.
Эта глава
посвящена методикам вхождения в пик перед соревнованием и тому, что троеборец
(и тренер) должны делать, чтобы обеспечить максимальный результат на помосте.
Ничего не следует оставлять на волю случая. В пределах соревновательных правил
следует использовать каждую возможность для того, чтобы! поднять максимально
посильный вес вплоть до последней унции. Различные индивидуальные моменты могут
казаться тривиальными, но суммарно они могут - а зачастую именно так случается -
иметь решающее значение. Ниже перечисляются те факторы, которые троеборец должен
учитывать, готовясь к соревнованию и участвуя в самом соревновании.
А.
Подготовка к состязанию (вхождение в пик: 6-8 недель перед соревнованием).
1.
Постепенно наращивайте интенсивность.
2.
Избегайте слишком быстрого набора пиковой формы.
3. Не
занимайтесь самоистязанием в спортзале (подходы с одним повторением старайтесь
свести к минимуму).
4.
Тщательно придерживайтесь диеты и уделите особое внимание предстартовому приему
пищи.
5.
Соблюдайте правильный режим отдыха между тренировками и перед соревнованием.
6. Следите
за своим весом.
7.
Старайтесь предохранить себя от предстартового стресса.
8. По
дороге к месту соревнований избегайте остановок в пути.
Б.
Соревнование.
1.
Позаботьтесь о том, чтобы бинты, пояс, костюмы и все прочие предметы вашей
амуниции были в полном порядке.
2. Разумно
отнеситесь к возможным проявлениям последствий обезвоживания вашего организма в
период сгонки веса.
3.
Разогревающая разминка.
4. Выбор
начального веса, второй и третьей попыток.
5.
Накладывание повязок.
6.
Самовозбуждение ("псих").
7.
Стратегия и тактика соревнования.