коленей перед приседанием;
к) пояс
штангиста, стягивающие суперкостюмы, рубашки, паховая раковина, носки, туфли,
тапочки для мертвой тяги и прочие аксессуары одежды спортсмена. Хорошо захватить
с собой по паре всех этих предметов на случай избыточного потения или их
повреждения, разрыва;
л)
витамины и минеральные соли (особенно при поездке за рубеж).
2.
Отбыл ли ты на место соревнований с достаточным запасом времени для
аклиматизации в новом часовом поясе и преодоления дорожной усталости?
3.
Взял ли ты с собой восполнители электролитов для приема в период сгона веса?
4.
С собой ли твой членский билет Американской ассоциации пауэрлифтинга?
На
соревнованиях
1. Еще раз проверь, все ли предметы амуниции в наличии. Возможно, что-то из них
потеряно или оставлено.
2. Ваша диета в предсоревновательный период должна включать минимум сахара (то есть
конфет, меда и прочих сладостей) и минимум трудной для усвоения пищи (то есть
грубой пищи, жареных продуктов любого рода, молока, яиц, мяса и прочих
продуктов с высоким содержанием белков). Короче говоря, ешьте легко усвояемую
пищу, состоящую из углеводов, в соответствии с ранее данными инструкциями.
Например, можно есть блины (без излишков сиропа или масла), фрукты с низким
содержанием клетчатки, фруктовые соки, овощные соки, картофель. Избегайте
употребления в пищу блюд, к которым вы не привыкли или которые ведут к
образованию газов или повышенной кислотности в желудке.
3. Обеспечьте себя тренером или секундантом, которому вы доверяете. Этот человек
должен знать заранее, что именно вы собираетесь делать на соревновании и как вы
собираетесь это делать. Обсудите как следует все предстоящие процедуры для
разминки, выполнения попыток, бинтования и любых других моментов, заслуживающих
внимания. Вы готовы к работе со штангой на помосте. Точка. Пусть тренер
позаботится обо всем остальном.
4. Придерживайтесь своего плана "игры". Отклоняйтесь от него только, если к этому
принуждают обстоятельства, включая побитие рекорда, вхождение в число призеров,
победу.
5. Избегайте общения с другими троеборцами, оставайтесь наедине с самим собой.