должны быть соответственно снижены.
Независимо
от того, какая избрана методика (сауна, пар или мочегонные средства), ни при
каких обстоятельствах не рекомендуется ограничивать себя в питании. Это
следовало делать недели или месяцы тому назад, Ограничение в питании приведет к
еще большим потерям в результатах выступления, нежели это показано в таблице
9.2. Мы уже отмечали в разделе, посвященном питанию и диетам, что при
ограничении питания в течение 10 дней потери в весе на 65% приходятся на мышцы и
только на 35% - на долю жира и жидкости. Потеря такого объема мышц наверняка
приведет к катастрофическому снижению результатов на помосте. Единственно, что
можно тут предложить: следует быть достаточно мудрым, чтобы осознавать данную
проблему и развивать силу воли, с помощью которой строго следить за своим весом,
Дисциплина - вот что является здесь ключевым словом. Без самодисциплины ни один
троеборец никогда не станет чемпионом, поэтому развивайте ее у себя всеми
средствами. Придерживайтесь лимита в 3,5%, особенно во время спортивного
сезона.
Если вы
используете мочегонные средства, я рекомендую придерживаться расписания,
указанного ниже. Предполагается, что троеборец поддерживает вес в пределах
рекомендованного лимита в 3,5%.
Для троеборцев, соревнующихся
утром
1. Поешьте
нормально, в соответствии с рекомендованной в главе 7 диетической нормой для
приема пищи перед соревнованием. Позавтракайте, утолив голод легким углеводным
завтраком, по крайней мере, за три часа до взвешивания.
2.
Принимайте 40-30 мг лазикса (или другого аналогичного мочегонного средства) с
каждым приемом пищи за исключением завтрака в день соревнований по следующей
схеме:
а) чтобы
согнать 10 фунтов, начните с пятого приема пищи по отношению к началу
соревнований;
в) чтобы
согнать 8 фунтов, начните принимать средство с третьего приема пищи до времени
начала состязаний;
с) чтобы
сбросить 6 фунтов, начните прием с третьего приема пищи;
д) чтобы
сбросить 4 фунта - со второго;
е) чтобы
сбросить 2 или меньше фунтов, не используйте мочегонных средств вообще -
сгоните лишний вес через потение вечером перед днем соревнований.
Для троеборцев, соревнующихся в
дневное время
1.Та же схема, что и для предыдущего варианта, за исключением того, что
последним приемом пищи будет второй завтрак (обед).