Одна из
наиболее распространенных ошибок, совершаемых троеборцами, - это недостаточное
использование вспомогательных упражнений. Мы не культуристы, не игроки в футбол
и не посетители групп здоровья. Мы - троеборцы. Мы выполняем три
соревновательных движения. Наши вспомогательные упражнения поэтому должны быть,
вполне понятно, направлены на совершенствование этих трех движений.
Однако так случается, что вспомогательные упражнения, требуемые для троеборца, оказываются полезными для представителей широкого спектра различных видов спорта, включая вышеупомянутые. Но это отнюдь не правило, так как весьма часто у троеборца возникают сугубо специфические (индивидуальные) проблемы, характерные только для его вида спорта. Ему могут оказаться полезными строго специальные упражнения, в то время как прочие абсолютно излишними - все как и в любом другом виде спорта.
Утрата
чувства новизны, перетренированность - наиболее часто встречающиеся проявления
неправильного использования вспомогательных упражнений. Признаком этого же
недостатка является наличие "мертвых точек" в соревновательных движениях. Два
первых, феномена, как правило, являются результатом выполнения слишком большого
количества вспомогательных упражнений или уделения им слишком большого отрезка
времени. Последний же феномен есть результат недостаточного выполнения нужных
вспомогательных упражнений. Атлет, выполняющий требуемые вспомогательные
упражнения в требуемой манере, очень редко подвержен вышеуказанным недугам.
Мертвые точки
Мертвые
точки, как предполагают, являются результатом двух слабостей: 1) слабая
переходная зона между двумя мышцами или группами мышц; 2) недостаток гибкости
или силы для поддержания правильного положения в ходе выполнения
соревновательного движения. В приседании, например, у средних троеборцев
проявляется зона, в которой "застревают" большие веса. Наиболее часто это
наблюдается в середине движения, при наклоне примерно в 30 град. Как опытные,
так и неопытные троеборцы страдают от этой точки преткновения. Гипотетично можно
предположить, что это зона, в которой действие ягодичных мышц сводится к
минимуму, а мышцы-разгибатели ног должны брать нагрузку на себя. Для выполнения
этой переходной фазы тазобедренный пояс должен резко пойти под гриф, чтобы
позволить ногам включиться в работу. Если не выполнить этот сдвиг бедер вперед,
тазобедренный пояс останется позади веса, нагрузка ляжет целиком на спину,