рычаговый баланс будет нарушен. Подъем срывается из-за того, что ногам
приходится вступать в работу в крайне неудобном положении. Обычно эта ошибка
исправляется простой концентрацией внимания на перемещении тазобедренного пояса
в нужной точке движения. Однако она может быть вызвана и слабостью ягодичных
мышц, спины и прочих вспомогательных мышц, задействованных в движении.
Еще одним
примером мертвой точки, обычно испытываемой многими троеборцами, является точка
в жиме на скамье, когда действие передних дельтовидных мышц сводится к минимуму,
а в работу вступают трицепсы и грудные мышцы. Эта мертвая точка наступает обычно
в середине жима. Те же самые основные причины, что и в приседании, проявляются
здесь, в той мере, в какой затрагивается относительная сила каждой
соответствующей мышечной группы, участвующей в движении. Хотя изменение позиции
не всегда необходимо при этом в переходной фазе (что обязательно в приседании),
такое изменение может быть полезным для некоторых троеборцев. Примером такого
благотворного изменения позиции будет резкое переведение локтей из позиции в 45°
или близкой к тому в положение 90° (то есть перпендикулярно телу) при жиме с
узким или средним хватом. Этим движением в переходной фазе резко включаются в
работу на полную мощность грудные мышцы. Троеборец, выполняющий жим с широким
хватом и локтями наружу, вряд ли сочтет необходимым изменять позицию локтей во
время движения. Любая мертвая точка у такого троеборца будет, возможно,
результатом слабости трицепса или грудных мышц в большей степени, нежели
результатом неправильного положения рук.
В мертвой
тяге наблюдаются две четко отличающиеся друг от друга мертвые точки. Одна имеет
место на уровне у колен, а другая на фазе, близкой к "замку". Мертвая точка,
возникающая у некоторых троеборцев в фазе на уровне колеи, является результатом
одной или двух различных проблем (или их комбинаций): 1) гриф проходит слишком
далеко от тела, тем самым нагрузка перекладывается в большей степени на спину,
нежели на ноги; 2) тазобедренный пояс не переводится в переднюю позицию, в
результате ноги не включаются в работу, после того как ягодичные мышцы закончили
свою миссию (как и в приседании). Первая проблема часто разрешается тем, что
атлет следит за тем, чтобы вектор силы проходил через середину стопы, а не через
пальцы. Вторая проблема может быть связана с относительной слабостью в ягодицах,
ногах и вспомогательных мышцах, участвующих в движении, то есть имеется полная
аналогия с приседанием.