встроенной защитной системы.
Не будучи
неотъемлемой составной частью механизма дезингибиции, веретенца (и
соответствующий рефлекс растягивания) могут эффективно использоваться атлетом с
пользой для себя. Резкое растягивание мышцы (как, например, при наблюдении
рефлекса коленного сухожилия в результате легкого удара "под чашечку"),
немедленно вызывает моментальное сокращение с участием множества мышечных
волокон. Если растяжение достаточно велико, рефлексорное сокращение может
длиться несколько секунд. Это означает, что потребуется значительно меньше
волокон, нужных для выполнения движения, если это движение выполняется сразу же
после сильного растяжения. В троеборье это явление иллюстрируется следующими
примерами:
1)
Один-два взрывных вертикальных прыжка непосредственно перед попыткой мертвой
тяги обеспечивают вышеописанный эффект. Однако он может быть потерян, если
тратится слишком много времени на юстировку хвата. Такой прием обычно эффективен
при “нырковой” технике выполнения мертвой тяги.
2)
При жиме непосредственно перед взятием штанги можно активизировать данный
рефлекс, с силой растягивая грудные мышцы отведением локтей резко к полу
(повторяя это движение несколько раз). При этом взятие штанги опять же должно
быть быстрым и уверенным. Быстрым должно быть и опускание штанги на грудь с тем,
чтобы сохранить и продлить эффект рефлекторного сокращения.
3) К
тому же в жиме очень быстрое опускание штанги явится достаточно энергичным
моментальным растяжением, активизирующим рефлекторное сокращение. Разумеется,
при этом возникает опасность отскока и удара при взятии штанги с козел, а также
возможная угроза травмировать ребра, грудину, мускулатуру или соединительные
ткани.
4)
Довольно трудно использовать рефлекторное сокращение при выполнении приседаний.
Однако, пользуясь одним из методов, мне удалось достичь некоторых успехов. Перед
конечной фазой опускания скажем за дюйм или два до параллельного положения,
резко опуститесь ниже уровня, параллельного полу, и взрывом выйдите из этой
позиции. Резкий переход в нижнее положение представляется достаточным для
активизации рефлекторного эффекта. Штангисты используют рефлекс растяжения
весьма эффективно при рывке и толчке. Не вызывает сомнения однако то, что это
чрезвычайно опасная методика.
Приведенные методы вызывания рефлекса растягивания в некоторых случаях с трудом
осваиваются без нарушений в технике исполнения. Однако имеются доказательства,